Днес отбелязваме Световния ден на витамин D. Тази инициатива има вече 15-годишна история, а денят 2 ноември е включен в световния здравен календар, за да напомни, че има много причини, поради които е важно да се популяризира значението на този витамин за човешкото здраве. Лекари и учени са категорични, че е необходимо в световен план да се насочи вниманието на обществото към необходимостта от повече знание и по-добра информираност по въпросите, свързани с ролята му в човешкия организъм. Експерти от всички медицински специалности са единодушни, че е еднакво важно да не бъде допускан дефицит на витамин D, който може да доведе до нежелани състояния и заболявания, но и че предозирането с лекарства или хранителни добавки, съдържащи витамина, също може да крие рискове.
„Слънчевият витамин“ – калциферол, е мастноразтворим стероиден хормон, който участва в редица процеси, протичащи в човешкия организъм. Той играе основна роля в калциево-фосфорната обмяна и подпомага поддържането на оптимални нива на тези елементи. Витамин D осигурява нормалния растеж и развитие на костите при децата и ги предпазва от появата на рахит, той има също така голямо значение за профилактиката на остеопорозата, влияе благоприятно върху мускулната система, като предотвратява развитието на остеомалация.
Потвърден факт е, че прилагането му в оптимални дози има значение за превенцията и лечението на сърдечносъдовите заболявания, захарния диабет, някои инфекции и автоимунни заболявания, множествената склероза и др.
Витамин D е единственият витамин, който организмът може да произведе сам под въздействието на слънчевите лъчи. Двете му най-важни форми са витамин D3 и витамин D2, припомнят учените. Първата представлява около 80% от общото количество и се произвежда в организма при излагането на ултравиолетовите слънчеви лъчи. На втората форма – D2, се пада около 20% от общото количество, тя се доставя чрез храни и хранителни добавки. Едни от най-богатите му естествени източници са млечните продукти, мазните риби – скумрия, сардина, херинга, яйчен жълтък, черен дроб и гъби.
През последните години в целия свят и особено в развитите страни при все повече хора се наблюдава ръст на дефицита на витамин D. Замърсена околна среда, застоял начин на живот, обездвижване, прекарване на дълги интервали от време в светлата част на деня пред екраните на устройствата, а не на открито, застаряване на населението, тютюнопушене и употреба на алкохол – всички тези фактори допринасят този дефицит да става все по-разпространен.
Ето защо специалистите припомнят – не забравяйте, че дългото пребиваване в закрити помещения и липсата на разходки на слънце крият определени рискове и могат да доведе до нежелани последици.
Обръщайте внимание на симптоми като често боледуване, лесна умора, безсъние и потиснатост, а така също и суха кожа, косопад, чупливост на ноктите, бавно зарастване на рани, болки в костите и мускулите, съветват медиците. Те предупреждават също така навреме да се търси консултация с лекар и при необходимост по негова преценка да се изследват нивата на витамина, а не да се прибягва до произволно и безконтролно приемане на лекарства или хранителни добавки.