Някога се смяташе, че колко високи ще пораснем до голяма степен зависи от генетиката, но днес проучванията показват, че човешкият ръст не зависи само от неговите гени. Можем да станем по-високи в резултат на видовете храни, които употребяваме. В тази статия ви представяме някои храни, които ни правят по-високи.
Боб
Бобът е изключително богат на протеини, а именно протеините повишават нивата на хормоните, които влияят на растежа при подрастващите. Той също така е богат източник на желязо, фибри, магнезий, манган и цинк.
Риба
Яденето на риба преди или по време на пубертета може да ни помогне да увеличим височината си с няколко сантиметра. Рибата е един от най-добрите източници на протеин. Тя има ниско количество мазнини в сравнение с говеждото месо. Някои риби като сьомга, сардини и риба тон, които са много богати на омега-3 мастни киселини, са много полезни за тялото ни.
Мляко
Млякото е много добро за растящи деца. Също както и рибата, млякото съдържа много голямо количество протеин, който е от съществено значение за тялото. То съдържа и много основни витамини и минерали, от които се нуждаем, за да станем по-високи и да бъдем здрави.
Пиле
Пилешкото месо също е сред храните, които могат да подобрят нашия растеж. Проучванията показват, че пилешкото е едно от най-добрите меса в света, защото не съдържа толкова мазнини, колкото другите меса. То също е богат източник на протеини и неговото консумиране може да ни помогне да добавим няколко сантиметра към височината си.
Яйца
Белтъците на яйцата са изключително добра храна, която може да ни помогне да станем по-високи. Те са сред най-богатите източници на добър протеин за тялото. Освен това съдържат много малко количество мазнини. Точно от това се нуждае тялото, за да остане силно и да расте добре.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат огромни количества витамини, благодарение на които да бъдем здрави и силни. Колкото повече плодове и зеленчуци консумираме, толкова по-здраво ще бъде нашето тяло и по-добре ще се чувстваме ние самите. Освен здравето обаче, те повишават и нашия растеж.
Кисело мляко
Киселото мляко е доказано добра храна за повишаване на нашия ръст. То е богато на калций, витамин D, магнезий, фосфор и калий, повечето от които са жизнено важни за костния метаболизъм. Киселото мляко също така има богато съдържание на протеини и пробиотици, благодарение на които да се чувстваме добре и да се радваме на крепко здраве.
© Actualno.com