Въпросът колко вода трябва да пием има доста специфики и съответно разнообразни отговори, но има и един кратък. Той е, че трябва да приемаме толкова вода, колкото ни се прииска. Трудно е и все пак трябва да се научим да слушаме организма си и да говорим на неговия език. Той много рядко ни подвежда в сигналите си и ни е винаги верен. Също така обаче е изключително издръжлив и може много дълго време да понася „тормоз“ от нас, без да „си каже“.
Засега като кратък отговор на въпроса колко вода трябва да пием на ден ще посочим обща доза. Тя е 30 мл за всеки килограм телесно тегло (напр. 50 кг = 1.5 л/ден). Все пак не бързайте да взимате тази формула наготово. Преди да сме наясно колко вода трябва да пием според килограмите, трябва да вземем предвид няколко важни неща.
Отговорът е между 45-60% при жените и 50-65% при мъжете на зряла възраст. Отдавна битува мнението, че организмът съдържа 90% вода, което е преувеличено. Все пак е вярно, че нашето тяло е съставено най-вече от вода. Ето защо е истина и че това какво пием определя състава на организма ни.
Екзюпери казва за водата: „Ти не си необходима за живота – ти си самият живот“. Тя влиза в основния състав на клетката. Използва се от мозъка да синтезира хормони и невротрансмитери. Участва в храносмилането от слюнката до отделителната система. Действа като смазка за ставите и за кожата ни и така нататък, и така нататък. Ето защо е наистина жизненоважно да знаем каква и колко вода трябва да пием.