Какви са най-често срещаните емоции в периода на ремисия и как можем да се справим с тях?
Кристина Янчева, психолог в КОЦ – Враца
След приключване на активното лечение, онкологичните пациенти навлизат в нов етап – този на ремисия. Макар за околните той да изглежда като „възстановяване“, за самия човек това често е време на сериозна емоционална преоценка, адаптация и нужда от подкрепа.
В практиката ми в Комплексен онкологичен център – Враца ежедневно срещам хора, за които ремисията носи неочаквани психо-емоционални предизвикателства. Ето кои са най-често срещаните състояния и работещи подходи за справяне с тях:
Страх
Страхът от рецидив, от нова болка или от бъдещето е естествена реакция. Той обаче може да се трансформира в постоянна тревожност, ако не бъде осъзнат и овладян.
Препоръки:
– Анализирайте страха, вместо да го избягвате – задавайте си въпроси, търсете логиката.
– Използвайте дихателни и визуализационни техники при панически реакции.
– Не забравяйте – симптомите на паническа атака не са животозастрашаващи, но изискват внимание и практика в саморегулацията.
Тревожност и стрес
Преходът от лечение към „ново нормално“ може да отключи тревожност. Тя се проявява както психически (неспокойство, разсеяност), така и соматично (гадене, безсъние, мускулно напрежение).
Какво помага:
– Релаксационни техники, медитация и позитивна визуализация.
– Приоритизиране на задачите и добро управление на времето.
– Фокус върху аспектите от живота, които можете да контролирате.
Тъга и депресивни симптоми
Тъгата е нормална реакция след интензивен период на болест и лечение. Но ако тя се задълбочи и прерасне в загуба на мотивация, интерес или смисъл, може да е знак за депресия.
Кога да потърсите помощ:
– При продължително чувство на безнадеждност или празнота
– При нарушения на съня, резки промени в теглото или липса на енергия
– При поява на мисли за смърт или самоубийство
В такива случаи е наложително да се консултирате с психолог или психиатър. Професионалната намеса е ключова за възстановяване на психичното здраве.
Вина
Много пациенти изпитват вина – заради успеха на лечението, заради тежките моменти на близките си, или поради усещането, че не са направили достатъчно.
Подходи за справяне:
– Приемане, че миналото не може да бъде променено
– Осъзнаване, че вината е емоция, а не присъда
– Участие в групи за взаимопомощ, където се срещат хора със сходни преживявания
Самота и социална изолация
Много пациенти в ремисия се чувстват неразбрани – от очакванията на околните, че „всичко е приключило“, до трудността да намерят отново мястото си в социалния и професионалния живот.
Какво работи:
– Поставяне на лични граници и ясно комуникиране на нуждите
– Плавно връщане към активност, съобразено с ритъма и капацитета на пациента
– Работа по възстановяване на интимността и емоционалната свързаност в партньорските отношения
Радост и вътрешни бариери към щастието
Нерядко пациентите споделят, че изпитват вина, когато се чувстват щастливи – „сякаш не е позволено“ след преживяното. Това е често срещан психологически механизъм.
Важно е да знаете:
Радостта е естествена част от изцелението. Тя не отрича преживяното, а създава ресурс за по-леко преминаване през настоящето и бъдещето.
Гняв
Гневът е нормална, но често потискана емоция. Когато не бъде разпознат и изразен, той се насочва навътре – под формата на автоагресия, тревожност или физически симптоми.
Подход за справяне:
– Идентифициране на първичните емоции зад гнева (страх, тъга, срам)
– Изразяване на гнева по конструктивен начин – чрез движение, арт-терапия, терапевтичен разговор
– Психотерапия, фокусирана върху овладяване на емоциите и изграждане на лични стратегии за справяне
В заключение:
Периодът на ремисия е психологически чувствителен етап, който често остава извън фокуса на медицинската грижа. Вярвам, че доброто възстановяване е резултат от баланса между физическо и емоционално здраве.
Ако вие или ваш близък преминавате през този етап и имате нужда от подкрепа – знайте, че не сте сами.
Аз съм Кристина Янчева, психолог в КОЦ – Враца и съм тук, за да бъда до вас в този процес – професионално, дискретно и с разбиране.