Ключът към скоростното приготвяне на закуска е да имате под ръка универсални съставки, които могат да се комбинират бързо и лесно. Продукти като овесени ядки, пълнозърнест хляб, яйца, плодове и ядки са идеални за създаване на хранителен и приятен старт на деня. Млякото и киселото мляко също са добър избор, защото осигуряват важни белтъчини. Важно е да поддържате кухненския си рафт зареден с тези основни продукти, за да не губите излишно време в сутрешна паника. Докато филията хляб се запича в тостера, намачкайте половин авокадо с малко лимонов сок, сол и черен пипер. След това запържете набързо яйце на тиган или го сварете предварително, ако имате време предната вечер. Накрая намажете авокадото върху хляба и добавете яйцето отгоре. Ако не разполагате с блендер, можете да използвате овесени ядки, които се приготвят за миг. Смесете ги с гореща вода или мляко, добавете малко ядки, сушени плодове и лъжица мед. Така ще имате топла закуска, готова за по-малко от пет минути. Една от най-лесните идеи е да комбинирате кисело мляко с плодове и ядки. Можете да добавите и семена чиа или ленено семе за повече фибри и полезни мазнини. Тази комбинация е лека, но засищаща и се приготвя за секунди.