Студената терапия е практиката на потапяне в студена вода. Произходът му може да бъде проследен назад до древна Гърция и е бил използван предимно за релаксация и социализация. Сега модерни потапящи студени бани като Plunge или Pod Company Ice Pod се предлагат на пазара като част от холистичен процес за подобряване на цялостното ни здраве. Студените душове могат да бъдат полезни за вас. Доказано е, че потапянето в студена вода под формата на студена вода или къпане с лед има много ползи за здравето върху сърдечно-съдовата система и ендокринната система, която регулира производството на хормони в тялото, както и положителни ефекти върху нашата психика и имунна система. Когато телата ни са изложени на студена вода, мозъците ни отделят ендорфини поради стреса, обяснява тя. Това може да насърчи по-здравословното развитие на мозъка и да подобри психичното здраве. Трябва обаче да се направят още изследвания, за да се предположи, че студената вода може да лекува депресия. Излагането на студена вода може да увеличи концентрациите на хормони на стреса в нашата система, за които е известно, че повишават нивата на противовъзпалителни биомаркери в нашите системи. Това, може да помогне за намаляване на възпалението и предотвратяване на инфекции. Идеалната температура на водата за душ, който да се счита за студен, е нещо по-малко от 15 градуса по Целзий. Учените по студена терапия препоръчват да се вземат студени душове следобед или вечер за най-добри резултати. Тъй като основната ни телесна температура варира през целия ден, ние сме най-чувствителни към студа сутрин, когато основната телесна температура е най-ниска.
Хората със сърдечно-съдови заболявания, хипертония или други проблеми, свързани със сърцето, трябва да бъдат предпазливи при участието си в каквато и да е форма на студена терапия и трябва да се консултират с лекар за най-добрия медицински съвет.