Колкото по-мрачни и студени са дните, толкова по-трудно му е на човек да стане от леглото. Сутрешното събуждане се явява като проблем за много хора. Днес обаче ще ви издадем един трик, с помощта на който ще ви е много по-лесно да се измъкнете от леглото и да стартирате деня си бодри, енергични и преливащи от енергия.
Преди това обаче ще ви разкажем защо на хората им е трудно да станат от леглото?
Факт е, че трудното ставане се превръща в ежедневие през есента и зимата. Това се свързва с влиянието на дневната светлина и производството на мелатонин и кортизол. Когато човек не получава достатъчно дневна светлина, тялото му произвежда по-голямо количество мелатонин. Именно той допринася за сънливостта.
Как да си подпомогнем ставането през зимата?
Предлагаме ви да пробвате с правилото 85/15. В 85 процента от ежедневието си лягайте и ставайте по едно и също време. Това са 6 дни в седмицата. През останалото време можете да си давате почивка и да спите до колкото часа пожелаете. По този начин се създава много добър цикъл на сън, улесняващ ставането всяка сутрин.
Друго, което наистина помага, е алармата. Ако искате лесно да се будите в студените сутрини, изградете си рутина. Колкото по-често натискате бутона за отлагане на алармата, толкова по-трудно ще ви е да постигнете целта си.
Не само, че не можете да се наспите качествено, след няколко отлагания на алармата в рамките на час, но и се чувствате много по-изморени, когато успеете най-накрая да се измъкнете от леглото.
Нашият съвет е да приложите правилото 85/15 и да ставате в момента, в който алармата ви звънне, без да се сгушвате в завивките за още 5 минути. Така събуждането ще е бързо и приятно!
© Actualno.com